1.养成定时排便的习惯
要确定一个适合自己的排便时间(最好是早晨),按时蹲厕所,只要长期坚持,就会形成定时排便的条件反射。
2.调整饮食
老年人平时应多吃些含纤维素多的食物,如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、蔬菜菜、菠菜和水果等。
3.适当多饮水
每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水,以增加肠道蠕动,促进排便。
4.适当参加体育运动
应适当地参加体育运动,以便促进肠蠕动,长期卧床的可给其做腹部按摩,由右上腹向左下腹轻轻推按,促进肠蠕动。
5. 保持乐观的情绪
经常保持心情愉快,不要动辄生气上火,以避免便秘的发生。
6. 进行药物治疗
老年人排便困难时可使用药物助排便。如可口服石蜡油、乳果糖。